コラム

このコラムでは、お灸教室の内容だけでなく、健康に関する内容も掲載しています。ぜひ、お読みください。

 

立冬に入り、気温が低くなってきましたが、このような時に気を付けたいのが「ヒートショック」です。

 

＜ヒートショック＞

 

ヒートショックというのは、急激な温度差によって血圧が急激に上下して、体に悪い影響が出ることを言います。

 

私たちの体は、温度差によって血圧が変化します。急激に温度が変わると、血圧も急激に変化します。

 

その結果、血管や心臓に負担がかかり、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。

 

 

ヒートショックは、暖かい部屋から寒い脱衣所に移動して、さらに寒い浴室に入った時などに起こることが多いので、11月から2月が起こりやすくなります。

 

暖かい部屋では血圧は安定　→　寒い脱衣所で血圧上昇　→　寒い浴室で血圧がさらに上昇　→　熱いお湯に入って血圧が急下降　

 

 

その結果、心筋梗塞、脳出血、脳梗塞などの生命にかかわる病気になりやすくなります。

 

入浴時だけではなく、トイレでも同じような状況になりやすいので注意が必要です。

 

＜ヒートショックのリスク＞

 

〇高齢者

〇高血圧

〇動脈硬化

〇不整脈

〇肥満

〇糖尿病

〇飲酒後の入浴

〇熱い湯が好き

〇一番風呂

〇長風呂

〇脱衣所や浴室が寒い

 

＜予防方法＞

 

1.脱衣所や浴室を温かくする

2.お湯の温度は38～40℃

3.湯船からゆっくり出る

 

 

具体的には

1.脱衣所や浴室を温かくする

 

　暖かい部屋との温度差をなくすために、脱衣所には暖房器具を置きましょう。風呂場は、あらかじめ浴槽の蓋を開けておいたり、温かいシャワーを出して温めておきましょう。

 

 

一番風呂は浴室が温まっていないので、高齢者は避けた方がよいです。

 

2.お湯の温度をぬるめに

 

お湯の温度が41℃を超えると、入浴中の事故が増えるといわれています。したがって風呂の温度は、38～40℃くらいに調節するのが望ましいといわれています。

 

湯船に入るときは、足や腕などにかけ湯をしてから入りましょう。

 

また、首まで入ると心臓に負担がかかるので注意が必要です。

 

3.湯船からゆっくり立ち上がる

 

湯船に入ると血圧がさがります。そのために、急に立ち上がるとさらに血圧が下がって、脳に血液がいかなくなります。

 

その結果、たちくらみすることがあります。

 

 

たちくらみしやすい方、血圧の薬を飲んでいる方、長風呂の方は要注意です。ゆっくりと立ち上がるようにしましょう。

 

 

お風呂が気持ちよい季節ですが、ヒートショックも起こしやすい季節です。以上のことに注意して入浴してください。

また、ご家族にもヒートショックのお話をしてください。