コラム

空気が乾燥しているため、風邪やインフルエンザが流行しています。お灸には免疫力をアップする作用もあります。セルフ灸で、風邪やインフルエンザを予防しましょう。

 

＜大寒＞

 

1月20日から2月3日までは大寒（だいかん）の節気です。「冷ゆることの至りて　甚だしきときなれば也（暦便覧）」とあるように、１年で最も寒い時という意味です。

 

大寒は冬最後の節季で次の節気は立春であることから、もうすぐ春なのですが、大寒の名の通り全国各地で最低気温が記録される頃です。

 

ひとつ前の節季「小寒」から「立春」までの30日間を「寒の内」といいます。この時期は、寒稽古や寒中水泳などが行われます。

 

また、凍り豆腐や味噌のなど、寒さを利用した食品が仕込まれる時です。日本酒の「寒仕込み」もこの時期に行われます。気温が低いので水温も低く、細菌が少ないため仕込みに適していて、良い日本酒ができるようです。

 

日本酒のもろみを絞った残りが「酒粕（さけかす）」です。東洋医学では、酒粕は消化不良や冷え症の予防に向く食品です。

〇亜鉛

〇食物繊維

〇ビタミンＢ1・Ｂ2・Ｂ6

〇葉酸

〇アミノ酸

が含まれているので、栄養価も高い食品です。

酒粕はそのまま焼いて食べることもできますが、寒い日には「酒粕と水、砂糖」だけで簡単に作れる甘酒がオススメです。

 

☆アルコールも含まれているので、お酒に弱い方は気を付けてください。

 

＜大寒にオススメのツボ＞

 

日中は暖かい日もありますが、朝晩は冷え込むことが多いので、体が冷えないように気を付けることが重要な季節です。

 

お灸は体を温める作用や免疫力をアップする作用があるので、大寒の体調管理にとても向いています。

 

冷え症の方は、

〇手足が冷える

〇お腹が冷える

〇お尻が冷える

〇背中が冷える

 

というように、体の表面が冷えていると感じていると思いますが、実は体の内部の体温（深部体温）も低い場合があります。

 

深部体温が低いと、

〇消化不良

〇免疫力の低下

〇便秘

〇下痢

〇生理痛

〇不妊

の原因になることから、体の表面の冷えを感じている方は深部体温の対策も必要です。

 

深部体温を上げるには、運動とお灸のケアが向いています。

 

今回紹介するツボは「三陰交（さんいんこう）」です。

 

三陰交は、内くるぶしの指4本分上の骨際にあるツボです。

 

 

三陰交の作用は

〇冷え予防

〇免疫力アップ

〇生理痛の緩和

〇更年期症状の緩和

〇妊活

と、女性の悩みの多くに対応するツボです。お灸の刺激が最も適していますが、入浴時に指で押したり、カイロで温めたりしてもよいですよ！